Oleh : Faizal adyanto
Musim panas sering kali datang dengan cuaca terik dan tubuh yang mudah kehilangan cairan. Di saat seperti itu, minuman dingin menjadi incaran banyak orang, salah satunya adalah es teh. Rasanya yang segar, mudah dibuat, dan cocok dipadukan dengan berbagai makanan membuat es teh menjadi pilihan favorit saat cuaca panas. Namun, di balik kesegarannya, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar konsumsi es teh tetap sehat.
Segarnya Es Teh dan Manfaatnya
Teh, baik itu teh hitam, teh hijau, maupun teh oolong, memiliki kandungan antioksidan seperti katekin dan flavonoid yang baik untuk tubuh. Antioksidan ini membantu menangkal radikal bebas, memperkuat sistem imun, serta mendukung kesehatan jantung. Ketika disajikan dalam keadaan dingin, es teh bisa menjadi penyegar alami yang sekaligus menyehatkan—asal tidak berlebihan dalam hal tambahan gula.
Waspadai Gula Berlebih
Masalah utama dari es teh yang dijual bebas atau buatan rumah biasanya terletak pada kandungan gulanya. Minuman ini sering kali ditambahkan gula dalam jumlah besar untuk memperkuat rasa manisnya. Padahal, konsumsi gula berlebih bisa meningkatkan risiko diabetes, obesitas, dan gangguan metabolik lainnya. Untuk menjaga keseimbangan, cobalah mengganti gula dengan madu secukupnya, atau minum es teh tawar agar tetap sehat.
Tetap Hidrasi dengan Cara Bijak
Meminum es teh memang menyegarkan, tetapi jangan jadikan ini satu-satunya sumber cairan harian. Teh mengandung kafein yang bersifat diuretik (memicu buang air kecil), sehingga bisa menyebabkan tubuh lebih cepat kehilangan cairan jika dikonsumsi berlebihan. Pastikan Anda tetap minum air putih dalam jumlah cukup agar tubuh tidak mengalami dehidrasi di tengah teriknya musim panas.
Tambahan Alami yang Menyehatkan
Agar es teh semakin sehat dan menarik, Anda bisa menambahkan bahan-bahan alami seperti irisan lemon, daun mint, atau jahe. Lemon memberi tambahan vitamin C, daun mint memberikan efek dingin alami, sementara jahe memperkuat daya tahan tubuh. Kombinasi ini tidak hanya menyegarkan, tapi juga menambah manfaat bagi kesehatan.
Es teh memang menjadi teman terbaik saat musim panas, namun seperti semua hal, kuncinya adalah keseimbangan. Nikmati kesegarannya, tapi tetap perhatikan kandungan gulanya dan imbangi dengan asupan cairan sehat lainnya. Dengan cara itu, Anda bisa tetap segar tanpa mengorbankan kesehatan. Jadi, segelas es teh? Boleh! Asal tetap bijak menikmatinya.
Tambahkan Komentar